スイカの日

今年も暑い夏が続いていますね

こんな暑い日には冷た～く冷やしたスイカを食べて涼むのも良いですよね！

ということで、今回はそんなスイカについてお話したいと思います。

突然ですが、みなさん、「スイカの日」ってご存知ですか？？

正解は先週の金曜日の「7月27日」です！

スイカの特徴でもある縦縞模様を「綱」に見立て、「なつ（7）のつ（2）な（7）」の

語呂合わせからこの日に制定されました。

スイカがたくさん消費されるようにと、

生産者の方々の願いも込められているそうです。

スイカは水分が90％以上で、ビタミンやミネラルをバランスよく含んでいるため、

夏バテや疲労回復に効果的です。　

ただ食べ過ぎると胃腸の働きを鈍くしてしまうため、食べ過ぎには注意して

暑い夏を乗り切りましょう！！

「食事は愛」の日米クックです。

ラジオ体操について

いよいよ子供たちは夏休みに入りますね

この時期、７時になると、近所の公園でラジオ体操の曲が聞こえてきます

ラジオ体操は、第一と第二それぞれ3分10秒ほどの間に13種類の運動が

組み込まれています。

そのため、リズムに乗りながら、短時間で全身をバランスよく鍛えることができます。

ラジオ体操の効果とは

骨や筋肉を鍛え、体全体を引き締める効果
血流を良くし、集中力や記憶力のアップする効果
毎日決まった時間に行うことにより、生活リズムを整える効果
カロリー消費効果

一見、楽な運動に見えるラジオ体操ですが、正しく行うといい運動になりますね

たった10分もない運動なので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください

「食事は愛」の日米クックです。

納豆の日

7月10日は「納豆の日」です。

納豆の日は、「なっ（7）とう（10）」の語呂合わせから、

関西納豆工業共同組合が関西における納豆の消費拡大のため、

昭和56年（1981年）に関西地域限定の記念日として定めたそうです

以下、納豆が私たちにもたらしてくれる効果や成分となります

ビタミンE (美容・美肌・更年期・中性脂肪抑御)

カリウム (美容・美肌効果・高血圧予防)

ポリグルタミン酸 (美容・美肌効果)

ビタミンB1 (中性脂肪抑制・ダイエット・疲労回復・免疫力強化)

ビタミンB2 (美容・美肌・整腸・ダイエット)

ビタミンK (骨元気・老化防止・抗潰瘍)

納豆菌 (美容美肌・整腸・ダイエット・風邪予防)

ジピコリン酸 (風邪・インフルエンザ予防・抗菌殺菌)

セレン (抗酸化作用・抗ガン効果)

納豆と言うと、朝ごはんに食べるイメージがありませんか

もちろん朝食べることでも十分に効果を発揮しますが、

更に効果を出したいなら「夜」がおススメだそうです

血栓は夜寝ている時にできやすいため、

夜に食べることで、寝ている時にナットウキナーゼが作用して、

血栓の予防に効果的

皆さん、納豆を食べて今年の夏を乗り切りましょう

「食事は愛」の日米クックです。

熱中症対策について

7月に入りました　また、暑い夏が始まります

今年は暑い期間が長いと言われています

暑くなってくると、心配されるのが熱中症です。

身体が暑さに慣れていないのに温度が急上昇する、

初夏、梅雨明けは特に危険です。

みなさん、熱中症対策はどうされていますか

よく言われるのが、『水分・塩分の補給』『睡眠』です。

☆水分・塩分補給☆

のどがかわいていなくてもこまめな水分補給が大切です。

大量の汗をかくと体内の水分とともに塩分やミネラルまで奪われてしまうので、

水分だけではなく、塩分も補給しましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、

汗で失われた塩分の補給にもつながるのでオススメです

☆睡眠☆

昔と違い、熱帯夜が続き、睡眠不足になりがちです。

エアコンや扇風機を適度に使い、睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぎ、

ぐっすり寝て、体調を整えましょう

「食事は愛」の日米クックです。