お正月太りをリセットする方法

お正月は田舎に帰ってゆっくり・・・

そんな気のゆるみもあり、ついつい

『食べ過ぎ・飲みすぎ・寝正月』で

終わってしまうことが多いですね 　

気が付けば『体重がめっちゃ増えてる～ 』

１か月近くたっても戻らない・・・

そんな方にお正月太りをリッセトする方法を教えちゃいます

白湯で胃腸をいたわる

暴飲暴食によって胃腸が弱ると働きが悪くなり、

腸内環境も悪化してしまいます。

腸内環境が悪化すると栄養の吸収がスムーズに行われなくなり、

余ったものは脂肪として蓄積されてしまい、

ウェストサイズが大きくなってしまいます

胃もたれや腸の不調を感じる時は、食事を控えるか

量を減らし胃腸を休ませてください。

その間、食事の代わりに白湯を飲むことおすすめします。

白湯を飲んで体を内側から温めれば胃腸の働きも

活発になり代謝も高まります。

ストレッチをする

少し熱めのお湯に入浴

ハードな運動を避け無理なくリセットをはかりたい方は

少し熱めのお湯に入浴することも効果的です。

少し熱めとは42℃くらいのお湯です。

熱めのお湯で入浴することで、交感神経が働きはじめ

心拍数が上がります。血管は収縮し発汗作用が高まり

エネルギー消費が大きくなります。

お正月に太ってしまって戻らない～ という方に

ご参考になれば幸いです

※あくまで一般的な話ですので、ご自身の体調や

医師の指導に従ってください。

「食事は愛」の日米クックです。