夏の疲れを引きずっていませんか？今日からできる「秋バテ」対策

みなさん、こんにちは

先日、私は秋の行楽を兼ねて
鳥取へ登山に行ってきました

澄んだ空気の中で体を動かし
素晴らしいリフレッシュになりました！

季節の変わり目は
「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」
という不調も起こりやすい時期です

これは、夏に溜まった冷えや
寒暖差による自律神経の乱れが原因の
「秋バテ」かもしれません。

仕事のパフォーマンスを保ち
秋を元気に楽しむための
簡単ケアを3つご紹介します。

◇温かい飲料を選ぶ
　白湯や温かいお茶で冷えた内臓
　を中から温めます

◇衣服でこまめに温度調節
　冷房対策に膝掛けや上着を活用しましょう

◇湯船にゆっくり浸かる
　自律神経が整い
　睡眠の質が劇的に上がります

登山などのアクティビティを楽しむ
ためにも日頃の体調管理が大切です。
小さなケアを意識して、心地よい
秋のシーズンを元気に
乗り切っていきましょう！

「食事は愛」の日米クックです。