寒さ対策

12月も間近に迫り、一気に寒くなりました。

急な温度変化に体調を崩した方も多いのではないのでしょうか 

そこで、今回は寒さ対策について、ご紹介したいと思います  　

体を冷やす食材よりも、体を温める食材を意識して食べましょう 　

　海藻類や夏野菜のトマトやきゅうり、茄子等は体を冷やしてしまいます

　生姜や唐辛子、冬の野菜の大根やごぼう、

　じゃがいも、さつまいも等がお勧めです 　

　また、たんぱく質や塩分も体を温めてくれます。

　ただし、摂り過ぎには注意しましょう。

お風呂を上手に活用しましょう

　心臓から遠い下半身を長時間ゆっくりと温めることで、

　溜まっていた血液の流れが良くなり、全身に巡るようになるので

　体の冷えに効果的です

　入浴中、余裕があれば足の指を動かす事をおすすめします

　足の指を開いたり、閉じたりして自律神経の活性化を促すことが、

　足の冷え対策に有効です

効果的に体を温めて、寒い冬を乗り越えましょう

「食事は愛」の日米クックです。