～ 晩ご飯のとり方 ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　厳しい残暑も過ぎ去り、いよいよ「食欲の秋」がやってきました。

　　　仕事を終え、家路に着くと、お楽しみは「晩ご飯」ですよね。

最近では食べ始める時間が遅くなり、午後９時以降の人の割合が

増えているようです。

　　

　　　★太りやすく体のリズムが乱れる。

　　　★胃もたれの原因になる。

　　　★睡眠中も消化器官が働くため、眠りが浅くなる。

など、体に良くないことが起こります。食事や睡眠時間など、

規則的な生活を心がけ、生活習慣病のリスクを減らしましょう。

参考までに、夜遅く食べると【太りやすい】のは、

☆活動量が少なく、食事から摂ったエネルギーが消費されない。

☆胃や腸で消化・吸収される時に消費されるエネルギーが、

朝もっとも高く、夜もっとも低い。からだそうですよ

【夜、遅めの夕食に気を付けること 】

低エネルギー・低脂肪の食材を選ぶ。(白身魚・鶏肉・豆腐など)

油少な目の調理をする。

よく噛んで食べる。　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　今日から実行してみませんか。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「食事は愛」の日米クックです。