ウォーキング その１

温かくなりましたね。

木々が 芽吹くように、寒さで固まっていた体も伸ばしてみませんか

季節を感じながらのウォーキングは、心も体も健康にしてくれます。

ウォーキングの目安に1日1万歩・・・って良く耳にしますが、何故

実はこの数字、食事から摂取するカロリーと関係しています。

個人差はありますが1日約2100ｋｃａｌとったとします。

そしてじっとしていても消費される基礎代謝量（生命維持に必要な

カロリー）は約1400kcal、仕事や家事などの生活でだいたい400kcal

消費されますが、300kcalほど余ってしまいます。

これが脂肪などになって体内に蓄積され、肥満や生活習慣病の原因に

なってしまうんですね

次回に続きます。

「食事は愛」の日米クックです。