ウォーキング その２

体重60kgの人の場合、１分間100歩のペースで歩くと約3.3kcal消費すると

言われています。つまり3000歩（30分）歩けば約100kcal消費されると

いう事ですね。したがって余りの300kcalを消化するためには9000歩と

いう計算になりますが、覚えやすいように「1日1万歩」という目安が

出来たんですね（なるほど納得 ）

1万歩のために90分も歩くんだ・・・と思うと、ダメダメって思うよね。

でも、ウォーキングはいつでも、どこでも気軽にできるのがメリット。

時間がない人も、普段の生活の中で、ちょっとした時間を利用して、

歩数を増やすことから始めてみませんか

「食事は愛」の日米クックです。