風邪予防にハーブティー

みなさん、こんにちは

日に日に寒さ厳しくなってまいりました

風邪やインフルエンザにかかってしまった方もいるのではないでしょうか？

さて、今回は風邪予防に効果的と言われるハーブティーをご紹介します

私がおすすめするのは、『レモングラス』です

レモンのような香りですっきりと飲みやすいハーブティーとして人気があります

私が担当させていただいている施設では、風邪が流行する時期に、

レモングラスティーを飲んで風邪予防に取り組んでいるところがあります。

こちらの施設ではレモングラスの効果か、毎年罹患者数が少ないそうです

レモングラスには坑菌・坑ウイルス作用があり、風邪やインフルエンザの

予防に良いとされています。

また、のどの痛みや発熱など風邪の初期症状をやわらげる効果もあると言われ

風邪をひいてからでも飲むと良いと思います

風邪予防にレモングラスティーを取り入れてみてはいかがでしょうか？

「食事は愛」の日米クックです。

錦帯橋のう飼について

皆さんこんにちは

今日は山口県にある錦帯橋のう飼について紹介したいと思います

う飼は錦帯橋の夏の風物詩であり、遊覧船に乗って鑑賞することができます

6/1～9/10までの期間で19：00～21：00の間運航しています

私はこの夏、初めてう飼に乗ってみました

遊覧船から手の届くような距離でう飼を見ることができ、

とても迫力がありました 　

 
鮎が獲れたときは、鵜匠が鮎を遊覧船へ投げ入れてくれます

子供たちが「あゆちょうだい」という声も聞こえとても盛り上がっていました。

遊覧船からみる錦帯橋も風情がありおすすめです 　

ぜひ一度足を運んでみてください

「食事は愛」の日米クックです。

食欲の秋～さつまいも～

だんだんと寒くなってきましたね

秋から寒い冬の時期にたまに無性に食べたくなるのが「焼き芋」

「石焼きいも～」と聞こえてきたら、そんな季節かと感じますね。

そこで、今回は家でも電子レンジで簡単においしく焼き芋を作る方法を

紹介したいと思います

＜作り方＞
さつまいもをよく洗う。

キッチンペーパーで厚めに包み、キッチンペーパーの上からまた水で濡らす。

電子レンジ（600W）で3分加熱する。

解凍モードで10分加熱する。

　（芯が残っているときは、600Wで1～3分追加で加熱する）

このの解凍モードで加熱することがポイントなんです

実はさつまいもは生のままだとあまり甘くはありません。

焼き芋にすると甘くなるのは、さつまいもに含まれる“β‐アミラーゼ”という酵素が

働くことで、デンプンが分解され、麦芽糖という甘い成分に変化するからなのです

この酵素は65～75℃の温度帯で活発に働き、この温度帯をいかに長く保持する

かが大切で、約10分で甘さのピークきます。

今回の解凍モードでは、さつまいもの内部が約70℃になり、10分加熱することで

甘みがぐっと増すというわけです

気軽に作ることができるので、いろんな品種のさつまいもの食べ比べをしてみるのも

面白そうですね

みなさんもぜひお家で試してみて下さい

「食事は愛」の日米クックです。

食欲の秋 ～きのこ～

紅葉の美しい季節になりました

読書の秋、芸術の秋スポーツの秋食欲の秋などなどいろいろありますが、

今回も前回に引き続き食欲の秋ということで、秋の味覚「きのこ」をご紹介します

一年中、味わうことができるきのこですが、秋から冬にかけての旬の時季には

味も香りも良く、格別のおいしさになり、たっぷり食べても低カロリーなヘルシー

食材で食物繊維も豊富です。

そんなきのこのひとつ「においマツタケ、味しめじ」と言われているしめじですが、

ご存知でしょうか？

天然ものを本しめじと言い、よく見かけるぶなしめじは栽培もののことだそうです。

ここできのこの選び方をご紹介したいと思います。

弾力があり、湿っぽくないものが新鮮です。

しいたけはかさが肉厚で太いもの。しめじはかさが小さくて、軸が太く短いもの。

まいたけは軸がかたくしまっているもの。エリンギは軸が太いもの。

えのきだけは白くて、かさの部分がベタついていないものがおススメです。

炊き込みご飯や、炒め物、スープの具材などなど他の食材とも相性抜群のきのこ。

旬のこの時季様々な料理に取り入れてみてはいかがでしょうか

「食事は愛」の日米クックです。

食欲の秋～さんま～

秋も深まってきましたね

私にとって「秋」といえば、食欲の秋！！ということで、

前回に引き続き、秋の味覚のお話を少々・・・。

今回のテーマは、サンマです

皆さん、もうサンマは食べられましたか？？

今年は例年に比べて不漁といわれ、身も少し小さかったように思います。

私の担当している高齢者施設では、サンマの炭火焼きイベントを毎年実施しています。

ちょうど先日行ってきたのですが、とってもおいしそうに焼き上げることができました。

施設のご入居者様が大勢見学に来てくださり、皆さん「おいしそう」「食べるのが楽しみ」と

喜んで下さいました  

↑今年のイベントの写真です！

やっぱり、炭火で焼くと一味違いますね！！

ちなみに、サンマを網で焼く時のポイントですが、

 サンマに酢を薄く塗る（両面）

 網はよく熱し、油を塗る　

こうすることで、サンマが網にくっつきにくくきれいに焼けます！！

ぜひぜひ、皆様やってみて下さい

「食事は愛」の日米クックです。