夏バテ予防は毎日の食事から！！

梅雨が明けると本格的な夏がやってきます

暑い日が続くと
「なんとなくだるい」
「食欲がない」
「疲れがとれない」
と感じることはありませんか
そのような症状は
夏バテが原因かもしれません

今回は夏を元気に過ごすための
食事のポイントをご紹介します

《タンパク質をしっかりと摂ろう》
肉や魚、卵、大豆製品は体力維持や
疲労回復に欠かせない食材です。
食欲がない時でも意識して取り入れましょう

《ビタミンB1を意識しよう》
ビタミンB1には糖質をエネルギーに変える
働きがあり、不足すると疲れやすくなるため
特に意識して摂りたい栄養素です。
豚肉、大豆、玄米、うなぎなどに
多く含まれています。

《夏野菜を取り入れよう》
トマトやきゅうり、茄子などの夏野菜には
水分やカリウムが多く含まれていて
汗で失われやすい栄養素を補うことができます。
暑い季節の体調管理に役立ちます。

また、先日滋賀県の箱館山へ行ってきました
山の上は平地より気温が低く
心地よい風が吹いていて
とても気持ちがよかったです
暑い日のお出掛け先にこのような
涼しい場所に行くことも夏バテ対策の
一つになるかもせれませんね

これらのポイントを意識して
夏を元気に過ごしましょう

「食事は愛」の日米クックです。