冷え性対策

皆さん、こんにちは 　

11月下旬になり、とても寒くなってきました

寒くなると、手足や足先の冷えが気になりませんか？？

そこで冷え性対策について調べてみました

 冷え性の原因

・体温調節をする自律神経がうまく機能しない

・熱を作る筋肉量が少ない

・きつい下着や靴による血行不良　　他

 冷え性対策を改善する生活習慣

・身体をあたためる食材の摂取

　　　　　 根菜類や発酵食品他（玉ねぎ、味噌他）

・ぬるめの湯にゆっくりつかる（38～40度くらい）

・十分な睡眠と適度な運動

・あったかアイテム（腹巻、カイロ他）

私は昔に比べて運動両が減ったのでストレッチなどを

取り入れていかないといけないなと思いました

また、身体をあたためる食材を使った献立をこれから

提案できていけたらいいなと思います

冷え性対策をしっかり行って、冬を元気に乗り切りましょう

「食事は愛」の日米クックです。