正月太り

正月休みも終わり、仕事が始まって日常生活のペースに戻ったころでは

ないでしょうか

そして、正月の間におせちやお餅などのご馳走を食べて、正月太りに悩ま

されている人も多いかと思います

そこで今回は、正月太りの解消法を紹介したいと思います

まずは、『「何キログラム」を「何日間」で戻すか』という計画が大切です 　

もし、正月の約１０日間で３ｋｇ太ったというのであれば、元の体重に戻す

のに１０日間は必要です。逆をいえば、１０日を過ぎてしまうとその体重が

「自分の通常の体重」になってしまいます

だからといって、短期間で無理に元の体重に戻そうとすると、リバウンドの

原因になるのでやめましょう

正月太りは、「暴飲暴食が続いた」「会食が多かった」「間食や夜食が多かった」

など、普段とは異なった食習慣が原因なので、それを元に戻すだけで

ある程度は元に戻るはずです

それでも、元に戻らない場合は、「主食を一口減らす」「間食しない曜日をつくる」

「休肝日を連続してつくる」「毎日簡単なストレッチをして体を動かす」など、

無理なく長続きできる方法をとることが大切です

日本人にとって、最大のイベントともいわれる正月に食生活が乱れてしまうのは、

ある程度は仕方のないことです。

普段気を付けている人も、つい気が緩んでしまいますよね

体重を元に戻すには、やはり普段の生活習慣に戻すことが大切です

規則正しい食生活・適度な運動で、正月太りを解消していきましょう 

「食事は愛」の日米クックです。