夏バテ防止

8月に入っても暑い日が続いています

今年の夏は記録的な猛暑で、夏バテになる人も多いのではないでしょうか

この夏を乗り切るためにも普段からできる夏バテ防止の秘訣をお伝えします 

 夏バテ防止には

① 十分な睡眠　②規則正しい生活　③バランスの良い食事　です

えっこんな基本的なことと拍子抜けするかもしれませんが

夏バテの主な原因は、自律神経の不調による胃腸機能の低下や、

食生活の乱れからの栄養不足、睡眠不足からくる体の回復不足などが

あるといわれています

そのため、基本的なこの３つがとても大切なのです

それでも夏バテになったらどうするのという方には、

ぬるめのお風呂でリラックスし自律神経を整える

豚肉などのビタミンＢ群や緑黄色野菜・フルーツのビタミンＣを含む食材を取る

できるだけ決まった時間に食事をし、よく噛んで消化を促す

などをお試しください

ではこの猛暑を乗り切りこの夏を楽しみましょう

「食事は愛」の日米クックです。