12/11は、「胃腸の日」

12/11は、日本ＯＴＣ医薬品協会が定めた「胃腸の日」です

「いに(12)いい(11)」(胃に良い)の語呂合せからこの日が定められました

師走は一年の締めくくりです。忘年会などで大切な胃腸を酷使していませんか

胃腸へのいたわりの気持ちを持つ日、それが12月11日です

なので 酷使した胃に優しい食べ物を紹介します

胃に優しい炭水化物　　　活動する為エネルギー源をしっかり取ろう

　おかゆ、蒸しパン、うどん、にゅう麺、ジャガイモなど

胃に優しいたんぱく質　　　胃の粘膜を作る為にもタンパク質はしっかり取ろう

  豆腐、豆乳、卵、ササミ、鶏挽肉、白身魚

胃に優しい野菜・果物　　　ビタミンが多い野菜や果物は体の調子を整える

　大根、キャベツ、カブ、ジャガイモ、長芋、里芋、バナナ

控えた方が良い物

　 根菜類など食物繊維がたくさん入っている植物は、さらに胃や腸を痛めてしまう

　可能性があるので、胃が弱っているときは控えた方がいいでしょう。

　胃への刺激物となる唐辛子やコーヒーなどのカフェインも避けてください。

胃に優しい行動は普段から良く噛み、腹８分目になるように食事を心がけてください

「食事は愛」の日米クックです。