秋バテ

少し涼しくなってきましたね

9月下旬ごろに起こりやすい「秋バテ」をご存知でしょうか？

疲れやすい、やる気が出ない、食欲がない、朝起きられない、

風邪をひきやすい、寝汗をよくかく、口や喉が渇くなどの

症状があれば「秋バテ」かもしれません

秋バテは、夏の間の冷房や冷たいものの摂りすぎで

自律神経が乱れてしまっていることに加えて

朝昼夕の寒暖差や長雨などの低気圧の影響も加わって

起きるといわれています

秋バテの対策としては、ぬるめのお湯にゆっくり入浴して

身体を温めたり、マッサージやストレッチ、

20分程度の軽い運動を行うことが大切です

また、自律神経を整えるために「主食・主菜・副菜」が

そろったバランスの良い食事がおススメです

南瓜やさつまいも、きのこ類などの秋が旬の食材には

秋バテ予防・解消に効果があるといわれていますので

積極的にとりいれてみてください

「旬」を感じて、おいしく秋バテ予防をしましょう

「食事は愛」の日米クックです。