風邪予防

風邪予防について

季節の変わり目は風邪をひきやすくなりますね。

風邪の予防で大切なのは「免疫力を高めること」です。

今回は食事で免疫を高めるといわれている方法をお伝えします。

 ビタミンＡ　

　鼻の粘膜を保護する役割もある栄養素です。不足すると喉や鼻から

　細菌やウィルスが侵入しやすくなります。レバーやうなぎ・チーズﾞ・

　緑黄色野菜にも含まれます。

 たんぱく質 

　たんぱく質が基礎体力をつける上で重要な栄養素です。

　特に大豆製品は、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。

　納豆や豆腐はお勧め食材です。

　飲み物

　温かい飲み物は体が温まります。 体温が上がると免疫力も上がると

　いわれているため、普段から温かい飲み物を飲むようにしておくと

　良さそうです。

春は目の前、風邪に負けない食生活で免疫力を高めましょう！ 

「食事は愛」の日米クックです。