寒さ対策

最近は冷えこみが急に激しくなりましたが、

今年は例年と違い、暖かいお正月でしたね  

ですが、冷え性の私にはそれでも寒く、こたつから出られませんでした

寒さから体を守るにはまず、冷やさないことが大切です

・ 体温調節を行っている自律神経は、不規則な生活や過度のストレス

　により、うまく機能しなくなるため、規則正しい生活を心掛けましょう

・ 体を冷やす食べ物（夏野菜や生野菜など）を避け、体を温める食べ物を

　たべましょう。（土の中で育つ食べ物や冬に収穫されるものがいいそうです。）

　例：大根、カブ、人参、ごぼう、穴子、ブリ、イワシ、味噌、日本酒など。

・ マフラーや手袋、厚めの靴下などで外出し、首、手首、足首を温めましょう

・ カイロをお尻にある仙骨に貼ると骨盤が温められ、体の中から温まります

・ 寒いときこそ、体を動かし、体を芯から温めましょう

　（↑これがなかなか、難しいですが・・・笑）

今年は暖冬と言われていましたが、急に寒くなって風邪をひかないように

日頃から気を付けて下さいね

「食事は愛」の日米クックです。