近ごろ、バレンタインやハロウィンなど日本でも海外のイベントを
取り入れて催し物が行われるようになってきました
４月のイベントといえば『イースター祭』
イースターとはどんなお祭りかご存知ですか？？
日本語に訳すと『復活祭』となり、キリストの復活をお祝いするお祭りです。
イースター祭でカラフルに彩られた卵が使われるのは、
キリスト教において卵は生命の誕生を意味するものだからです。
そんな卵を使った遊びを行うのもイースターの特徴で、海外では。。。
・ エッグハント…家の中や庭に卵を隠して探し当てるゲーム
・ エッグレース…卵をスプーンに載せて運び、誰が一番にゴール
できるかというゲーム
・ エッグロール…卵を割らないように転がして遊ぶゲーム
などが行われるそうです
また、卵型のチョコレートを作って、その中にちょっとした
プレゼントを入れて渡すこともあるそうですよ
今年の春は、家族や友達とイースター祭で盛り上がってみては
いかがでしょうか？
「食事は愛」の日米クックです。
4月18日は「よい歯の日」
みなさんご存知でしたか？
よい歯の日は、1993年に日本歯科医師会によって
制定された記念日です。
歯を失う主な原因は、むし歯と歯周病だそうです。
とくに、歯周病は加齢とともに増え、痛みなどの自覚症状がほとんどなく、
気づいたときには歯がぐらついているというケースも少なくありません。
怖いですよね
自分がそうならないためにも、
しっかりと歯を磨きましょう
歯ブラシの毛先を歯と歯茎の間にきちんとあて、毛先が広がらない程度に
軽い力で小刻みに動かして、1～2本ずつ歯並びに合わせて磨きましょう。
ビタミン、ミネラルを摂りましょう
ビタミンＣ：健康な歯茎を作る→新鮮な緑黄食野菜・果物
カルシウム：歯を支える骨の維持に必要→乳製品や小魚
ビタミンＤ：カルシウムの吸収、沈着促進→魚介類
・卵・しいたけ
これらをうまく活用して「よい歯」を維持しましょう
からだの健康を保ち、食事を楽しむには「歯」は大切です。
ぜひこの機会に、自分の歯の健康について考えてみて下さい
「食事は愛」の日米クックです。
４月
に入って、少しずつ気温も上がり、暖かい日が増えてきましたね
すごしやすい気候とは裏腹に、花粉症で悩まれる方も多いと思います
そこで今回は、【花粉症予防】についてご紹介いたします
花粉は、ホコリなどと同じく、吸入アレルゲンとなります。
花粉症シーズンには、マスクやメガネでガードすることが
基本対策ですよね
他にも、手洗いうがいや洗顔など、花粉が付着している所を
洗い流すという事が大切です
さらに、食事
に関しては過度の飲酒や喫煙、糖質や脂質の摂り過ぎは
免疫力を低下させ、花粉症を悪化させる要因となります
また、過労や睡眠不足も悪化要因となります
普段からバランスの良い食事と規則正しい生活、十分な睡眠で
体調を整え花粉症を予防、改善しましょう
「食事は愛」の日米クックです。
4月は始まりの月
進学、就職、転勤、など
新生活を迎えられる方も多いのではないでしょうか
新たなスタートを切る４月は、
環境が変わりストレスが溜まりやすいですよね
そんなストレスに打ち勝つ
免疫力がアップする食材を紹介します
生姜
生姜に含まれるショウガオールは血行促進、保温効果があり
冷え性を改善するなど体内抵抗力を高める効果があります。
唐辛子
唐辛子の辛味成分であるカプサイシンは体温上昇、殺菌作用など
新陳代謝を活発にする効果があります。
ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整える善玉菌です。
腸内環境を整えることで、消化吸収を良くし、
基礎体力をアップさせることができます。
たまねぎ、にんにく
たまねぎ、にんにくに含まれる硫化アリルやアリシンは
強い抗酸化作用や 殺菌作用があり、疲労回復や血液を
さらさらにする効果があります。
上記のような食材をうまく活用し
睡眠・運動もしっかりと
新生活を元気いっぱい迎えましょう
「食事は愛」の日米クックです。
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