食欲の秋 肥満に気を付けよう（3）

食欲の秋の3回目。

今回は、肥満予防の9つのポイントにスポットをあてます。

それでは、きちんとできているかチェックしてみてください。

1　どか食いはしない

2　薄味にする

3　楽しく食べる

4　小さめの食器を使う

5　野菜をたっぷり食べる

6　色々なものを少しずつ食べる

7　ゆっくりと一口50回位噛んで食べる

8　食べることに集中する

9　規則正しい食事をする

いかがでしたでしょうか？

基本的なところから満腹感を得る工夫まで色々とあります。

1項目でも多く日々実践するようにしていきたいですね！

次回からは「りんご」特集をお送りします。