風邪予防

日増しに寒さが身にしみる季節となりました 

今年はインフルエンザだけでなく、新型コロナウイルスも終息の兆しがなく、

体調管理には本当に気をつかいますよね

今回は風邪予防のポイントについて紹介します

インフルエンザや新型コロナウイルスの予防にも役立たせてみてください

外出時のマスク着用：

　　咳やくしゃみで飛び散っているウイルスの侵入を防ぎます

人込みや繁華街への外出を控える

室内は適度な湿度に保つ：

　　空気の乾燥による喉や鼻の粘膜の防御機能の低下を防ぎます

うがい・手洗いの励行：

　　一般的な感染予防の基本です

十分な休養、バランスの良い食事：

　　ストレスや睡眠不足により免疫力が低下します

    また、食事は体力をつけ、抵抗力を高めるために大切です

カラダを冷やさない：

    体を冷やすと免疫力が低下し、様々な病気や不調を

    引き起こしてしまいます

腸内環境を整える：

    発酵食品や食物繊維を積極的に摂り、腸内環境を整えることで

    免疫力がアップします

いかがでしょうか？どれも基本的なことかもしれません。

すでに行っているという方もいらっしゃると思いますが、

より確実に実践し体調管理に努め、元気に過ごしましょう 

「食事は愛」の日米クックです。