五月病と食事

ＧＷも終わり、環境の変化や新しい生活で疲れやストレスが蓄積されて

くると、五月病が心配ですね

五月病の対策にはセロトニン（脳内の神経伝達物質で心の安定や睡眠に

大きく影響）を分泌する働きのある栄養素を摂ることが大切です

乳製品・肉・魚・豆類・卵・バナナ・ごま・ニンニク・アボカド・ナッツ・芋類・

穀物等に多く含まれています。

とっても簡単朝食レシピ：バナナヨーグルトドリンク（３杯分）

<材料>

バナナ１本・ヨーグルト150ml・牛乳300ml・はちみつ大さじ１

<作り方>

①ミキサーに材料を加えて2-3分ほどミキサーで混ぜる

②コップに注ぐ

これに、ライ麦パンやアボカドサラダなどを一緒に食べるとバランスが

とれていいです 　

朝食を食べることで生活リズムを整えることができます。

また、バナナに含まれるトリプトファン・ビタミンB6は夜寝る頃に眠りを

促す効果もあるようです

バランスの良い食事をとり・ストレスを溜めず五月病を乗り越えましょう

「食事は愛」の日米クックです。