『秋バテ』って知っていますか
前回、掲載した夏バテについて 
調べていたら秋バテという文字を
見つけたんです
正直、暑い夏がやっと終わって過ごしやすい秋がやってくるのに
夏バテの次は秋バテ ・・・とつい思ってしまいました
秋バテは、朝晩と日中の温度差が激しい為、風邪をひいたり、
夏の延長で冷たいものを摂取することで体を冷やしてしまい、
体調を崩してしまうことのようです
夏バテとの共通点は、温度差による『冷え』みたいです
夏も秋もバテない為には、体を冷やさないことが大切ですね
体を温めて冷えを解消することで、快適な秋を過ごし、
寒い冬へ向けて備えましょう
「食事は愛」の日米クックです。
8月ももう少しで終わりですが、夏バテしていませんか
夏バテは、気温と湿度が急激に変化すると自律神経のバランスが
崩れてしまい起こるそうです
主な症状として・・・
・ 全身の疲労感、体がだるい
・ 無気力になる
・ イライラする
・ 立ちくらみ、めまい、ふらつき
・ 食欲不振・ 下痢・便秘 など様々
該当するものはありませんか
解消法として、きちんとした食事、お風呂につかる、睡眠をとる
などありますが・・・私は出来ていません
規則正しい生活が大切なのはわかりますが、なかなか難しいですよね
もう一つの対策として、室温と外の気温差を５℃以内にし、冷えを防ぐ
ことも大切です 設定を変えることが難しい会社などでは、
ひざかけ、カーディガンを羽織ることでも対応できるのでぜひお試しください
残り少なくなってきた夏を元気に過ごしましょう 
「食事は愛」の日米クックです。
夏のフルーツといえば、スイカですね。
今回はスイカの選び方や栄養について、ご紹介します。
スイカの見分け方
・ へたの周りがへこんでいる
・ ツルがしなびていない
・ しま模様がくっきりしている
・ お尻の部分が小さい
スイカの甘み
スイカは中央部が甘く、皮に近い部分は味が落ちるため、
放射状にカットすると甘いところが均等に行き渡ります。
スイカの栄養
スイカの主な栄養成分はカリウムです。血圧の上昇を抑える作用があり、
高血圧予防に効果があるといわれています。
水分の多いスイカを食べることで熱中症の予防にもなります。
スイカを食べて残暑厳しい夏を乗りきりましょう
「食事は愛」の日米クックです。
今回は熱中症についてご紹介します。
熱中症といっても大きく4つの分類に分かれています。
熱失神（日射病）・・・炎天下で熱の放射を高めるため、脈が早くなり、
血圧が低下し、めまいや一過性の失神が起こる
熱痙攣・・・高温多湿の環境で活動し、汗を大量にかき、塩分が失われ、
足や、腕に、腹部の筋肉に痛みを伴った痙攣が起こる
熱疲労・・・高温化で運動して汗をかいたとき水分補給をしなかった場合、
脱水と塩分不足で、脱力感や倦怠感、めまい、頭痛、吐き気が起こる。
熱射病・・・熱疲労がひどくなったもの。
応急手当の方法として、熱失神、熱痙攣、熱疲労については、身体を冷やし、
塩分の含んだ水分を補給することだといわれています。
最初は症状が軽いと思っていても、急激に悪化して重症となる場合があるため、
注意が必要です。暦の上では立秋とはいえまだまだ暑さが残る毎日
熱中症対策をしっかりとして身を守りたいですね 
「食事は愛」の日米クックです。
毎日、毎日暑いですね
先日、お盆について調べていて「精進料理」という言葉を目にしました。
動物性たんぱく質を使わない料理・・・程度しか知らないので、
またまた、調べてみました
精進料理とは、仏教では僧は殺生が禁じられていて、肉食も禁止
されたため、野菜や豆類、穀類を工夫して調理した料理のことです。
精進料理は食材の味を生かすために調味料の使用を抑える、
食材を余すところなく使い切って無駄を出さないことが基本です。
私もこの機会に野菜、豆類を中心としたご飯を作ってみようかな～と
食べられることの幸せを感じてます
「食事は愛」の日米クックです。
もうすぐお盆休みですね
今年はどこへ行こうかな～
でもお盆って先祖や亡くなった人たちの霊を祀る行事のことですよね
遊ぶことばかり考えていてはご先祖様に申し訳ないので、
ちょっとお盆について調べてみました
お盆は正式には「盂蘭盆（うらぼん）」と言うそうです。
迎え火を焚き、ご先祖様の霊を迎え、期間中には僧侶を招き
お経や飲食の供養をします。
そして最後に送り火を焚き、ご先祖様に帰っていただきます。
盆踊りは霊を迎え、送るための「念仏踊り」が元とされています。
私も今年はご先祖様に感謝しながら、盆踊りに行こうと思います
「食事は愛」の日米クックです。
８月４日は「箸の日」 ということで、
お箸の正しく美しい使い方についてです
正しい持ち方は上の箸は鉛筆を持つように一指し指、中指、親指の
三本で支え、下の箸は薬指と中指の間に、薬指と小指で支えます。
動かすのは上の箸だけです
ちなみにお箸を持つ位置は真ん中より少し上辺りが、
バランスよく美しく見えますよ
より美しくお箸を使うには箸先をあまり汚さないように注意することです。
目安としては３センチ。意識して食べてみると案外難しく、
お汁物など食べるとすぐに汚れてしまいます
美しく食べるには口に運ぶ量、使い方ひとつひとつに
気を配らなくてはいけないんですね
そして、してはいけない箸の持ち方・使い方「嫌い箸」というのですが、
みなさんいくつかはご存知だと思いますが・・・
これ持ち方と使い方を合わせるとなんと35種類以上もあるんです
たくさんありすぎてご紹介できませんが、和食を食べる上で大切な
テーブルマナーであるお箸の使いかた、是非意識して美しく気持ちよく
食事してみてください
私も今日から実践してみたいと思います
「食事は愛」の日米クックです。
８月に入り暑さも本格的になってきましたね
少し過ぎてしまいましたが、８月４日は何の日かご存知ですか？
私も最近知ったのですが、語呂合わせで「箸の日」だそうです
1975年に「箸を正しく使おう」ということで、制定されたそうです
みなさんお箸を正しく使えていますか？
私も完璧と言えるほど、正しい使い方ができていません
正しいお箸の使い方をすると、それだけでバランスよく美しく見えますよね
「箸の日」を１つの機会に正しい使い方を意識して変えて行こう
ということで、次回は８月４日「箸の日」にお箸のマナーについて
アップしようと思いますので気になる方は是非覗いて見てくださいね
「食事は愛」の日米クックです。
今月の担当は、神戸の栄養士です。お楽しみに
「食事は愛」の日米クックです。
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