熱中症対策について

7月に入りました　また、暑い夏が始まります

今年は暑い期間が長いと言われています

暑くなってくると、心配されるのが熱中症です。

身体が暑さに慣れていないのに温度が急上昇する、

初夏、梅雨明けは特に危険です。

みなさん、熱中症対策はどうされていますか

よく言われるのが、『水分・塩分の補給』『睡眠』です。

☆水分・塩分補給☆

のどがかわいていなくてもこまめな水分補給が大切です。

大量の汗をかくと体内の水分とともに塩分やミネラルまで奪われてしまうので、

水分だけではなく、塩分も補給しましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、

汗で失われた塩分の補給にもつながるのでオススメです

☆睡眠☆

昔と違い、熱帯夜が続き、睡眠不足になりがちです。

エアコンや扇風機を適度に使い、睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぎ、

ぐっすり寝て、体調を整えましょう

「食事は愛」の日米クックです。